1 år efter bootcamp

Så er det ved at være et år siden jeg startede på MK Bootcamp – og hvordan går det så nu. Jo, jeg havde nok håbet at jeg var i mål nu, men det er jeg ikke, hvilket selvfølgelig er noget øv. Der mangler stadigvæk godt 10 kg, men jeg har da tabt næsten 2/3 af det jeg gerne vil – jay. Stort skulderklap til mig 🙂

Kampen mod kiloen har gået lidt i stå den sidste stykke (lange) tid, men the game is back on. Hvad jeg har gang i, kan I se i nedenstående videoindlæg, mit første vlog indlæg. Indlægget er lidt langt, men jeg håber at I stadigvæk har lyst til at kigge med. Her får I forklaring på hvorfor jeg spiser smoothies og suppe lige for tiden.

Hvad det går ud på fortæller jeg om først i videoen, og hvorfor – det får I at vide i den anden halvdel af indlægget.

Og så undskylder jeg, at jeg ikke er i fokus i den sidste halvdel, men så har jeg da lært at man ikke skal sætte foran en baggrund hvor der sker meget, så kan kameraet sgu ikke finde ud af, at det skal fokusere på mig.

 

 

Når det går den forkerte vej :-(

Julen vare lige til Påske, og denne her gang fortsat den helt til Pinse. Det er ved at være lang tid siden jeg sidste kom med en status på mit bootcamp projekt. 

status2
Nem og sund frokost

Sidste jeg skrev om  det var i februar, og der er faktisk ikke sket særlig meget siden da, jeg kunne fortsætte i den samme rille. I løbet af de sidste 2 måneder er det desværre gået den forkerte vej med vægten, da der er kommet godt 3-3.5 kg på. Og det er jeg rigtig træt af – men hey, det er jo min egen skyld – jeg bestemmer jo selv. Og det er sket fordi der ikke har været fokus på motion og korrekt mad. Ved godt at det ikke er nogle undskyldning, men når overskuddet i hverdagen ikke er der, så er det svært at have fokus på korrekt mad og motion. Og overskuddet har manglet det sidste lange stykke tid, det skyldes en kombination af at Thomas har været ude at rejse et par dage næsten hver uge, og arbejdsopgave og deadlines der har fyldt meget på øverste etage. Heldigvis tror jeg at det kommer til at gå den rigtige vej med arbejde, men mht Thomas meget rejseri, det må tiden jo vise.

status01
Jeg kom i mål i sidste uge 🙂

Når jeg er alene med pigerne, så falder jeg i med begge ben, det er de nemmer, og ikke altid sunde løsninger der bliver valgt mht maden, det er svært at komme afsted ud og dyrke motion, og jeg har meget nemt ved at overtale mig selv til, at jeg da fortjener chokolade eller kage (Indsæt selv abe med hænderne for øjne). Jeg har døjet meget med min hofte/lænd, og havde en periode hvor jeg næste ikke turde løbe af frygt for at jeg ville få ondt igen.

Men det her går bare ikke i længden – mine nye cowboy bukser er ved at være lidt for stramme (købte dem lidt små i det, da jeg havde en forventning om at jeg selvfølgelig ville tabe mig). Og der er ikke noget værre syn, end en person i cowboy bukser der er for små. Der skal styring og fokus til – om 8 uger skal jeg i bikini, og til den tid, vil jeg være sikker på at jeg har det godt med mig selv i bikini – så nu skal der arbejdes.

status03

status02
Super start på ugen

Jeg har sat mig nogle mål for hvormeget motion jeg skal have, men for at jeg kan nå det hele, bliver jeg nødt til at indhente hjælp når Thomas er ude at rejse. Jeg kan godt løbe en tur, mens pigerne er alene hjemme, jeg løber jo kun 3-4 km, så max væk i 30 minutter. Men hvis jeg skal til reformer, skal der være nogle hos pigerne, for det er om aften, og jeg er væk godt 1t 20 min. Jeg er også begyndt at cykle, og der er jeg afsted 1-1,5 time, så der har jeg det også bedst med at pigerne ikke er alene.

status3
Sunde muslibar til før træning

Mht maden, så går det altid galt når jeg ikke planlægger godt nok – jeg skal være sikker på at jeg har alt det jeg skal bruge til både morgenmad, frokost og aften for at følge principperne. Aftenmaden skal være nemt, og selvfølgelig sundt, ellers bliver jeg for nemt fristede til at købe mig til nemme løsninger, som aldrig er af den sunde slags, når det bare er pigerne og jeg.

status4

 

Tanker om vægttab

Jeg er selvfølelig helt vildt glad for det vægttab jeg har opnået indtil videre. Det er så fedt når jeg møder folk jeg kender, som kommer med kommentar som, “du har da godt nok tabt dig”, “hvor ser du godt ud” mm.

Billede 20-02-2016 13.19.36

Ofte vil de gerne vide hvad jeg har gjort, og hvor meget jeg har tabt – og det fortæller jeg også gerne – det er jo fedt at få sådan nogle kommentar. Og det er da fedt at fortælle at jeg næste har tabt 20 kg, og at jeg kun mangler 7-8 stykker for at være i mål. Men jeg bliver også flov – for hvis jeg har tabt godt 20 kg, jamen så betyder det at jeg vejede 20 kg for meget, det betyder at jeg har ladt mig selv kommer til det punkt, hvor det har været nødvendigt at skulle tabe 20, nej faktisk 26-27 kg – og det er sgu meget. I starten var jeg stolt, men nu er jeg sgu lidt flov – ikke over jeg har tabt mig – det er jeg stadigvæk pisse stolt over, men at det var nødvendigt at tabe mig- at jeg har ladet mig selv blive så stor.

billede Læs resten

MK forløb – hvordan går det?

Det er ved at være noget tid siden jeg er kommet med en status på mit MK forløb.  Jeg sluttede Bootcampen den 1. november, så det er ved at være 2,5 måned siden forløbet sluttet, og jeg har været på egen hånd.

Billede 01-01-2016 19.38.23
Photocredit: Thomas B Christensen

Efter de 9 uger på Bootcamp, havde jeg som tidligere skrevet om tabt 9 kg, og nået et vægttab på 13 kg, da jeg havde startet op 4 uger inden. Jeg havde sat mig et del mål, der hed at jeg skulle tabe 18,5 kg inden den 31.12. Det mål nåede jeg den 18. december (stort skulderklap til mig – jubii), og havde et håb om at jeg kunne holde dvægten hen over julen (vidste godt at det ville være utropia at tro at jeg kunne tabe mig) – meeeen det kunne jeg desværre ikke. (Øv) Læs resten

Status på Bootcamp – afslutning

Så er de 9 uger over, og MK Bootcamp er officielt over. Vi havde vores sidste møde i søndags, hvor vi blev målt, vejet og testet, og fik råd med på vejen om hvordan vi kommer videre. 

foran med

Jeg var, som jeg tidligere har skrevet om, allerede gået i gang 4 uger inden med at følge principperne, efter hvad jeg kunne læse mig til i Michelle’s bøger, og havde derfor allerede et vægttab på 4 kg inden Bootcamp’en startede.siden med

Jeg har sat mig et overordnet mål med hvormeget jeg gerne vil tabe inden den 31.12, men jeg havde også et uofficiel mål med, hvormeget jeg gerne ville tabe på bootcamp’en, og var rigtig glad, da jeg lige nåede det på grammet. Bagfra med

I følge vores vægt her hjemme, har jeg tabt 9 kg på de 9 uger bootcamp’en varede, dvs. jeg har tabt 13 kg i alt på 13 uger. Der var stor forskel på hvad deres vægt og vores vægt vejede fra gang til gang, så de fik det til 10.2 kg, men den første gang vejede jeg også 2,2 kg mere på deres vægt end vores egen, men til slutvejning var der kun 1 kg forskel. Jeg har dog besluttede mig at gå efter min egen vægt, så 9 kg, som var mit mål. Så mangler jeg bare 5,5 kg for at nå mit mål til den 31.12. Hvor meget jeg så skal tabe derefter, har jeg endnu ikke besluttede, det kommer meget an på hvordan jeg har det med det jeg ser i spejlet, men jeg vil godt indrømme, at jeg allerede nu er mere tilfreds, end jeg længe har været.

Vi blev ikke kune vejet, men også målt, og det vidste sig, at jeg hat tabt 38,6 cm i alt fordelt på 5 steder. 3,5 cm om armen, 9,6 ved taljen, 10,8 ved navlen, 9,3 omkring hofterne og 5,4 cm ved låret.

Jeg er også godt tilfreds med løbetesten, der gik jeg fra en kilometer tid på 5.51 til 5.19

Nu gælder det bare om, at blive ved med at følge principperne, så jeg kan tabe det sidste. Det ville være rigtig fint, hvis jeg kunne have tabet de 5,5 kg et par uger inden jul, så det i julen mere ville handle om at holde vægten, og ikke at skulle tabe sig. Og så er det op på hesten igen efter nytår.

Bage efter MK principperne.

Jeg skal have pigerne, og Karolines veninde med i Fårup Sommerland senere i dag.  Der er derfor i går blevet bagt til frokosten i dag, samt lidt sødt til senere. Men da hvedemel ikke er en del af MK principperne, har jeg lavet noget andet til mig. 

Billede 13-10-2015 20.03.10 Billede 13-10-2015 20.23.39

Så mens pigerne spiser sig mætte i pølsehorn, håber jeg på at blive mæt af disse Kålhøgen pølsehorn. De indeholde gode kvalitetspølser med masse af proteiner og en dej lavet på broccoli og blomkål, så sammen med noget gnavegrønt, kommer det til at være min frokost.

Billede 13-10-2015 20.00.21 DSC_0786

Pigerne får så lov til at smovse i kanelsnurre (lavet på samme dej som til pølsehorn), mens jeg tager mig en frugt muffin.

Billede 13-10-2015 19.59.31 DSC_0799

Nu da jeg stod med et halvt broccolihoved og et halvt blomkålshoved, kunne jeg lige så godt lave nogle broccolibrød, her dog med både broccoli og blomkål, så jeg har noget i fryseren til frokost. Jeg har også lavet nogle nougatkugler og kakaokugler, så jeg har noget i fryseren, når trangen til noget sødt melder sig. Nougatkugler var faktisk et stort hit hos pigerne.

En uge på “egen ben” – MK Bootcamp

Så er der gået en uge siden jeg var til Midtvejs med MK Bootcamp, og vi har den sidste uge skulle stå på egen ben. 

Morgenmad - Bananpandekager med skyr og frugt
Morgenmad – Bananpandekager med skyr og frugt

Forstået på den måde, at vi ikke længere skulle sende vores kostdagbog til Michelle’s hjælper, som vi har gjort de første 4 uger. De har så vendt tilbage med både ros og ris, samt forslag til ændringer. Nu skal vi så flytte hjemmefra, og klare os på egne ben, forstået, at vi skal vi lære at følge principperne selv.

Burger med broccoli brød
Burger med broccoli brød

Jeg synes ikke det har været helt nemt at skulle egen ben – jeg må inderømme at frygten for ris, er en rigtig stor motivation til at følge principperne “næsten” til punkt og prikke. Men tænker sig lige om en ekstra gang inden man spiser noget, når man ved at man skal skrive det på oversigten, og der er nogle der kommentere på det. Så spørge man lige sig selv en ekstra gang – er det nu også det rettet valg. Især i starten af uge, har jeg ikke været så hård en kritikker ved mig selv, men blev heldigvis hurtigt opmærksom på, at jeg var på vej ud på et skråplan – så jeg har rettet ind så godt som muligt.

Kettlebells - 4 og 8 kg
Kettlebells – 4 og 8 kg

Desværre har det stået alt for sløvt med motion, har ikke rørt mig siden mandag hvor jeg var til reformer. Tirsdag og onsdag stod den på udenbys møder, torsdag stod den på Thomas’ fødselsdag, og fredag var jeg alene med Josefine. Og her i weekenden har jeg desværre lagt mig med noget forkølelse noget – så ingen energi til motion. Så det skal være min fokus i den kommende uge.

Så er der nok nogle af jer, der er spændt på at høre, hvordan det så er gået med vægten – der er det heldigvis gået rigtig godt. I løbet af de første 4 uger på bootcamp, har jeg tabt 5,8 kg i alt, og siden jeg startede har der røget 8,5 kg af. Det er noget der kan mærkes og ses. Det er dejligt, når man begynder at kunne resultatet af sine “anstrengelser”.

Centimetermæssigt er det forsvundet 21,1 cm på de 4 uger. 2,2 omkring armen, 5,9 ved taljen, 6 ved navlen, 5,4 ved hofterne og 3,6 omkring låret. Hvor mange centimer der var røget før jeg startede på Bootcamp, det ved jeg ikke, da jeg kun selv har målt mig omkring maven.

Taco night
Taco night

Det er 4 uger til slutvejning, så det bliver spændende at se hvad den endelige resultat bliver på bootcampen. Jeg er dog langt fra nået i mål når vi kommer til den 1. november. Kampen mod kilo’en forsætter sikkert et godt stykke ind i det nye år.

What a different 3 years make #3

Kampen mod kilo’en er godt i gang – inden jeg startede på Bootcamp’en havde jeg allerede tabt 4 kg ved at følge Michelle Kristensens mad principper og dyrke meget motion. Mens bootcamp’en står på, må vi ikke selv veje os, så det bliver spændende at se hvad vægten siger når vi er midtvejs. 

Jeg forventer ikke, at alt er fryd og gammen når engang jeg når mit mål, der vil sgu nok altid været rod på øverst etage. Men jeg håber da, at det stadigvæk kommer til at have en effekt psysisk, da det påvirker mig meget, på nuværende tidspunkt, med hvordan jeg ser ud.


Som jeg har skrevet tidligere, så er jeg ikke glad når ser mig selv i spejlet, for det er ikke sådan her jeg har lyst til at se ud. Jeg har prøvet, men jeg kan ikke acceptere at det er sådan her jeg skal se ud. Det betyder ikke, at jeg på ingen måde mener, at man kun kan være lykkelig hvis man er tynd. For mig handler det om, at man skal være tilfreds med det man ser, og havde det godt med sig selv. Her ved jeg også godt, at der er tale om en hårfin grænse, der er altid dem der mener at de vejer 3 kg for meget, og evigt altid synes de skal tabe sig, men sådan er det ikke for mig, det er ikke bare 3 kg der skal tabes, men nok nærmer 30 kg (jeg har ikke et bestemt mål, men et ca. tal). At rende rundt med så mange ekstra kilo, vil jo også på det lange sigt, alt andet lige påvirker mit helbred.

Jeg har allerede problemer med mine knæ og hofter, og de har bestemt ikke godt at at bære rundt på alle de ekstra kilo.


Jeg går ikke efter at skal være åle/model slank, på billedet i mit tidligere indlæg, som er taget for 3 år siden, vejede mere end hvad min ideal vægt er i forhold til BMI, men jeg havde det godt med mig selv, og jeg kunne lide det jeg så i spejlet.

Det er sgu mange år siden, jeg har været nede på min såkaldte idealvægt, det har jeg ikke været siden min gymnasietid, men det fik et år i USA som Au Pair godt og grundigt ødelagt.

Bootcamp’en startede først her den 30. august, men da jeg havde taget beslutningen allerede flere uger inden, har det været vigtig for mig at gribe motivationen mens den er der, og komme igang med det sammen. Jeg gik derfor stille og roligt i gang 4-5 uger inden, men fokus på kost, og en markant øgning af motion, og heldigvis har lysten og motivationen været der lige fra starten.


Jeg har prøvet at komme afsted til reformer 2 gange om uge, og så har jeg prioriteret at løbe 3 gange om ugen, motivationen og lysten har faktisk været helt i top, så meget at jeg næsten ikke kunne vente til min næste løbetur, men har lært af erfaring, at det er vigtig for mig med hvile i mellem mine træningspas.

Til Bootcamp’en fik vi Michelle’s nye bog Mission Sund, men jeg havde allerede inden købt nogle af hendes andre bøger, og brugt dem som inspiration til kosten.

Så er der nok nogle der tænker – er det nu nødvendigt med Bootcamp, nu når der er gået i gang af dig selv, har tabt ca. 1 kg om ugen. Jo, det er det. Jeg kender mig selv, det er nemlig ikke første gang jeg prøver det her. (Jeg har tidligere prøvet diætist, Weight watchers mm), så jeg ved at det kræver nogle udefra, til at holde mig til ilden.

Mit tidligere indlæg, se det her, delte jeg på bloggens facebook side, og der har jeg fået rigtige mange kommentar, omkring at det er sejt af mig, og at jeg godt nok har været hudløs ærlig. Og ja, det har jeg. Og hvad har så fået mig til at skrive det første indlæg, og ligefrem udgive det. Jo, nu forpligter det, nu er I mange der er med til at holde mg til ilden – I kan være med til at holde motivationen oppe.

Det har nemlig været så dejligt med alle de opmuntrende kommentar jeg har fået, og så fedt at se hvor mange der har været inde og læse mit indlæg. Det glæder mig, at det er blevet taget så godt i mod, og håber I har lyst til at følge med i min kamp mod kilo’en.

(I må nøjes med før billederne i træningstøj, dem i undertøj, dem holder jeg for mig selv)

What a different 3 years make #2

Så er den 30. august kommet og gået, og jeg er officelt i gang med MK Bootcamp, selvom jeg så småt gik i gang med principper sådan rigtigt 4 uger inden. 
  

Ugerne op til er blevet brugt til at have fokus på mad – skære sukker og hurtige kulhydrater ud af kosten, også har jeg fastet en gang om ugen de sidste 4 uger. At faste har faktisk været nemme end jeg troede, jeg synes faktisk ikke det er så slemt ikke at spise i 22 timer, jeg drikker bare meget vand og the.

Som man kan se fra billederne, så har det været meget velsmagende mad jeg har fået – skønne måltider, som man bliver mæt af. 
  

De sidste 4-5 uger, har jeg også været meget mere aktiv med motion, og har prioriteret at jeg skulle ud at løbe ud over mit reformer.

Og hvad går sådan en Bootcamp så ud på – jo søndag morgen kl 10 var vi 30 kvinder der mødtes med Michelle Kristensen og 2 fra hendes hold. Efter præsentation af dem og os, gik Michelle i gang med at snakke kost. Hvad må vi spise og hvad må vi ikke, men også hvorfor vi skulle gøre det en eller andet. Det var faktisk meget rart at vide hvorfor der var nogle ting hun ikke ville have vi spiste, og hvorfor der var nogle andre ting vi skulle spise.

Så var der tid til løbetest, så vi kan se hvordan vi har forbedret os når de 9 uger er over. Derudover blive vi alle målt, vejret og fotograferet, så der er nogle før billeder at sammenligne med.

Dagen sluttede af med at vi fik gennemgået det styrketræningsprogram og maveprogram som vi skal lave.

Da jeg gik der fra 6 timer senere med en tung kettlebell på 8 kg, var jeg godt træt og øm.

Om 4 uger er det midtvejs møde i Bootcampen – det bliver spændende at se hvilken effekt de første uger har haft, og får ny motivation og vejledning til at fortsætte.

What a difference three years make

Nedenstående billede har jeg har til aften lagt på Instagram, men synes jeg ville knytte nogle flere ord til billederne her på bloggen. 

Billederne er taget med 3 års mellem, og de år er der sket meget med min krop, og desværre ikke til det bedre. Alt for mange kilo er kommet på i den periode, og hvis jeg skal være ærlig, så er jeg ikke længere glad for det jeg ser i spejlet.

Mine undskyldninger er mange

  • En stresssygmelding (der blev bagt og spist mange kage, de måneder jeg var sygemeldt)
  • 2 x knæoperation ( en på hver knæ) Igen sygemelding med røven godt placeret i sofaen med alt for mange usunde ting indenfor rækkevidden, og selvfølgelig en lang periode hvor der ikke kunne dyrkes motion.
  • Endnu en sygemelding efter endnu en operation, hvor jeg fik fjernet mine æggestokke og livmoder, hvilket har resulteret i at jeg er kommet i overgangsalderen – rigtig fedt som 38 årige, og hvilket kan betyde et fald i ens forbrænding.

Men når det kommer til stykket, så er det jo mig selv der har valgt at fylde mig selv med slik, kager og chokolade, og så kan jeg komme med nok så mange undskyldninger.
Det er også kun mig selv der kan gøre noget ved, at det kræver at jeg tager en beslutning og finder motivationen.
Beslutningen er taget – og jeg føler også motivationen er der. Jeg har meldt mig til MK Bootcamp hos Michelle Kristensen, og det starter op om lidt over 4 uger. Jeg har dog besluttede mig at starte lige så stille allerede nu, der er jo ingen grund til at vente 4 uger.
Det kan godt være jeg ser sådan her ud nu:


Men jeg vil arbejde hårdt for at komme til at se sådan her ud: